Semana 1
Tirar o que inflama
Sai o industrializado, o açúcar, a gordura, o café. É a semana da retirada, a mais difícil — e é nela que, lá pelo dia 5, você acorda e sente o rosto desinchado.
Geralda Ribeiro · Nutricionista e Naturopata
Perder peso você já sabe. Manter é que você nunca aprendeu.
Sou nutricionista e naturopata, e aqui a gente não faz dieta. A gente muda o conjunto: a comida, a água, o movimento, o sol e o sono. Em 30 dias o seu corpo desinflama — e o peso sai como consequência. E não volta.
Método do Conjunto
8+anos cuidando de gente
2formações que se completam: Nutrição e Naturopatia
4semanas guiadas, passo a passo
Minha história
A nutricionista que descobriu que nutrição não bastava
Eu passei a juventude inteira sem me preocupar com saúde — e sabe por quê? Porque eu nunca adoeci. Quando a gente é jovem e o corpo não reclama, a gente acha que aquilo ali vai durar pra sempre. A ficha só caiu depois dos quarenta, quando eu entendi que saúde é uma busca de todo dia — e que ela cobra a conta de quem não a procura antes.
Foi por isso que eu fui fazer Nutrição. E aí aconteceu uma coisa curiosa: quanto mais eu aprendia sobre alimentação, mais eu tinha certeza de que alimentação sozinha não resolvia. Eu via na minha frente — a pessoa comia certinho e não avançava. Faltavam os outros remédios naturais: a água, o sol, o movimento, o descanso, o equilíbrio.
Foi aí que eu fui fazer Naturopatia. Não pra trocar a Nutrição — pra completar. Hoje eu falo isso pros meus pacientes: a nutrição faz parte da naturopatia. Ela é uma porta de entrada importantíssima, mas é uma porta — não é a casa inteira. E é a casa inteira que faz o peso sair e não voltar.
“Não adianta mexer só na alimentação. Uma coisa isolada não faz efeito — é um conjunto de fatores.” Geralda Ribeiro
O Método do Conjunto
Uma coisa isolada não faz efeito
Eu não passo dieta hipocalórica, não passo low carb, não passo nada disso. Eu passo um estilo de vida. São três pilares que se sustentam juntos — e um mapa de 4 semanas pra você subir um degrau de cada vez.
Comer de verdade
Tirar o industrializado e reeducar o seu paladar — sem contar caloria e sem passar fome. Seu gosto muda em duas semanas, eu garanto.
Mover, beber, pegar sol
Caminhada no seu ritmo, água de verdade, cinco minutinhos de sol e o pé descalço na grama de manhã. É de graça — e é o que quase todo mundo ignora.
Dormir e confiar
Quem dorme pouco tem muita fome — sua saciedade tem tudo a ver com o seu sono. E se você tem fé, traz ela junto: ela sustenta nos dias difíceis.
Semana 2
Reeducar o paladar
O prato ganha cor e o seu gosto vira. A gente corta o sal pela metade e zera o açúcar — e no fim da semana você prova a comida de antes e acha salgada demais.
Semana 3
Montar o conjunto
Agora entra tudo: a água, o movimento, o sol, o pé na terra e o sono. É a semana em que me mandam mensagem dizendo que a calça folgou — sem eu ter falado de balança uma vez sequer.
Semana 4
Firmar o novo hábito
Você deixa o hábito velho e forma o novo. Não é mais um livro que você segue: é o seu jeito de viver. E é exatamente isso que faz o peso não voltar.
Farmácia Natural
Receitas que saem da minha cozinha — e vão pra sua
Dentro do guia você encontra a minha farmácia natural completa. Estas são algumas das receitas-assinatura que meus acompanhados mais amam:
O suco verde da Geralda
Couve, limão, gengibre, maçã e hortelã — batido e sem coar, em jejum. É o primeiro ato do dia e o meu principal recurso: cinco minutos que dão o tom pro resto.
Os chás de cada hora
Gengibre com limão pra acordar sem café. Dente-de-leão depois do almoço. Camomila com erva-cidreira antes de dormir. Cada um tem a sua hora — e o seu porquê.
A água e os suplementos
35 ml por quilo do seu peso, todo dia — sem aplicativo e sem drama. Mais o escalda-pés da noite e os suplementos que ajudam de verdade, com a dose certa.
A regra do prato
Metade salada e legumes, um quarto leguminosa, um quarto raiz ou grão. Sem balança e sem contar caloria: você bate o olho e monta. É a sua régua pra vida.
O guia completo
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Desinflame e Emagreça em 30 Dias
O caminho natural para o peso sair e não voltar — sem dieta, sem sofrimento, com uma vida leve.
- 1Emagrecer é consequência — e por que o seu peso sempre volta
- 2Por que seu corpo está inflamado (e o peso não sai)
- 3Os alimentos que te inflamam — e os que te desinflamam
- 4As 4 semanas do Método do Conjunto — rotina e cardápio de cada semana
- 5A cozinha que desinflama — o suco verde e o café da manhã de rei
- 6Sua Farmácia Natural — chás, suplementos, sol e escalda-pés
- 7Depois dos 30 dias — o peso que não volta
- 8Você chegou até aqui — e como falar comigo
E ainda: o cardápio completo de cada semana (café, almoço, lanche e jantar), a lista de compras pronta e a rotina hora a hora pra imprimir e colar na geladeira.
de R$ 97 por
R$ 47
pagamento único · acesso imediato
Acesso imediato após o pagamento
Leia no celular, tablet ou computador
Garantia incondicional de 7 dias
Dúvidas frequentes
Antes de você decidir
Pra quem é este guia?
Pra quem já emagreceu e engordou tudo de novo. Pra quem acorda pesada, inchada, sem disposição, e desconfia que dieta não é o caminho. Foi escrito pra pessoa comum, com rotina corrida e cozinha normal — dentro das suas preferências e do seu gosto.
Preciso parar meus remédios pra seguir o guia?
Não — e você não deve. O guia é educativo e complementa o seu tratamento; ele não substitui o seu médico nem a sua medicação. Se você usa remédio contínuo, está grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de incluir chás e suplementos.
Como eu recebo o guia?
Na hora. Depois do pagamento, a Hotmart (a plataforma segura por onde a compra é feita) manda o acesso pro seu e-mail. Você lê no celular, no tablet ou no computador — e ele é seu pra sempre.
E se eu comprar e não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não for pra você, é só pedir o reembolso na própria Hotmart que devolvemos 100% do valor, sem perguntas. A vida tem que ser leve — inclusive essa decisão.
Os ingredientes são caros ou difíceis de achar?
Não. Tudo foi pensado pra feira, mercado e quintal: verduras, raízes, temperos e ervas comuns no Brasil. A lista de compras que acompanha o guia já organiza tudo pra você.
Serve pra minha condição de saúde específica?
O guia ensina hábitos naturais anti-inflamatórios que beneficiam a maioria das pessoas — mas ele não é diagnóstico nem tratamento de doença. Pra casos específicos, me chame no WhatsApp: eu te digo com sinceridade se este material é pra você.
Fale comigo
Ficou com alguma dúvida? Me chama.
Eu não passo dieta pronta: eu monto o planejamento dentro das suas preferências, do seu gosto e da sua rotina. Por isso eu preciso te ouvir primeiro. Me escreva — vou gostar muito de conversar com você.
Pronto pra começar os seus 30 dias?
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