Semana 1
Reduzindo os fatores que favorecem a inflamação
Nesta etapa, o objetivo é retirar da rotina os alimentos que mais contribuem para processos inflamatórios e preparar o organismo para as próximas mudanças.
Geralda Ribeiro · Nutricionista e Naturopata
Desinflame-se e Emagreça em 30 Dias
O caminho para uma perda de peso consciente e sustentável — sem dieta, sem sofrimento, com uma vida leve.
Método do Conjunto
8+anos cuidando de gente
2formações que se completam: Nutrição e Naturopatia
4semanas guiadas, passo a passo
Minha história
Eu não cheguei aqui pelo caminho da doença
Muitas pessoas que trabalham com saúde natural têm uma história marcada por um grande desafio: um diagnóstico difícil, uma doença ou uma experiência que transformou completamente a forma de enxergar a vida. A minha trajetória foi diferente.
Foi depois dos quarenta anos que minha forma de pensar começou a mudar. Compreendi que a saúde não é um estado permanente; ela é construída diariamente pelas escolhas que fazemos. Foi essa percepção que me levou à Nutrição. Estudei, me formei e mergulhei no universo da alimentação saudável. No entanto, quanto mais conhecimento adquiria, mais entendia que a alimentação, embora fundamental, não era a única peça desse quebra-cabeça.
Foi então que decidi estudar Naturopatia. Não para substituir a Nutrição, mas para ampliar a minha forma de cuidar das pessoas. Hoje tenho a convicção de que essas duas áreas caminham juntas — e foi dessa união que nasceu o método que compartilho com meus pacientes e que, agora, compartilho também com você.
“É a soma de pequenas escolhas, repetidas diariamente, que produz resultados consistentes.” Geralda Ribeiro
O Método do Conjunto
Nenhum resultado duradouro acontece por causa de uma única mudança: não é um alimento, um suplemento ou um hábito isolado que transforma a saúde, mas a soma de pequenas escolhas repetidas todos os dias. São três pilares que se sustentam juntos e um mapa de quatro semanas para você avançar um passo de cada vez.
Comer de verdade
Reduzir os alimentos que inflamam e reeducar o paladar, sem contar calorias e sem passar fome. Em poucas semanas, o gosto se adapta e as escolhas saudáveis passam a acontecer com naturalidade.
Mover, beber, pegar sol
Hidratação adequada, movimento no seu ritmo, alguns minutos de luz solar pela manhã e o contato com a natureza. Recursos simples, ao alcance de todos e muitas vezes esquecidos, que fazem grande diferença.
Dormir e confiar
Um sono de qualidade regula a fome e o apetite; o equilíbrio emocional e a espiritualidade sustentam o processo, especialmente nos dias mais difíceis.
Semana 2
Reeducando o paladar
Com a redução dos excessos de açúcar, sal e alimentos ultraprocessados, seu paladar começa a redescobrir os sabores naturais dos alimentos.
Semana 3
Fortalecendo o conjunto de hábitos
Além da alimentação, consolidaremos outros pilares essenciais para a saúde: hidratação adequada, atividade física, exposição à luz natural, contato com a natureza e sono de qualidade.
Semana 4
Consolidando um novo estilo de vida
Nesta fase, o objetivo é transformar os novos hábitos em parte da sua rotina, para que eles deixem de ser um esforço temporário e passem a fazer parte da sua identidade.
Farmácia Natural
Da minha cozinha para a sua: receitas que surpreendem e desinflamam
Um dos diferenciais deste guia é a farmácia natural: uma seleção de receitas e preparação simples, práticas e naturais para cuidar do corpo no dia a dia. Aqui estão algumas das receitas que conquistaram quem já vivenciou esse processo.
O suco verde da Geralda
Couve, limão, gengibre, maçã e hortelã, batidos e consumidos em jejum. É o primeiro ato do dia e um dos principais recursos do método: poucos minutos que preparam o organismo para as próximas horas.
Os chás de cada hora
Gengibre com limão para despertar sem café; dente-de-leão após o almoço; camomila com erva-cidreira antes de dormir. Cada chá tem o seu momento e a sua função.
A água e os suplementos
Cerca de 35 ml de água por quilo de peso, todos os dias, somados ao escalda-pés à noite e aos suplementos que complementam a alimentação, sempre com a dose e a orientação corretas.
A regra do prato
Metade de salada e legumes, um quarto de leguminosa e um quarto de raiz ou grão. Sem balança e sem contar calorias: uma régua simples para montar refeições equilibradas por toda a vida.
O guia completo
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Desinflame-se e Emagreça em 30 Dias
O caminho para uma perda de peso consciente e sustentável — sem dieta, sem sofrimento, com uma vida leve.
- 1Emagrecer é consequência
- 2Por que o peso não desce?
- 3Os alimentos que favorecem a inflamação e aqueles que ajudam a combatê-la
- 4As quatro semanas do Método do Conjunto
- 5A cozinha que desinflama
- 6Sua Farmácia Natural
- 7Depois dos 30 dias: como manter o resultado
- 8Você chegou até aqui
E ainda: o cardápio completo de cada semana (café, almoço, lanche e jantar), a lista de compras pronta e a rotina hora a hora pra imprimir e colar na geladeira.
de R$ 149,90 por
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pagamento único · acesso imediato
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Leia no celular, tablet ou computador
Dúvidas frequentes
Antes de você decidir
Para quem é este guia?
Para quem já vivenciou ciclos de emagrecimento e reganho de peso; para quem acorda sentindo-se pesada, com inchaço e pouca disposição, e percebe que dietas restritivas não representam um caminho sustentável. Este e-book foi desenvolvido para pessoas com diferentes rotinas e realidades, incluindo uma alimentação prática e acessível, respeitando preferências alimentares, hábitos e gostos individuais.
Preciso suspender meus medicamentos para seguir o guia?
Não. Este guia possui caráter educativo e foi desenvolvido para complementar os cuidados com a saúde, não substituindo o acompanhamento médico ou o uso de medicamentos prescritos. Caso faça uso contínuo de medicamentos, esteja grávida ou amamentando, consulte seu médico ou profissional de saúde antes de utilizar chás, plantas medicinais ou suplementos.
Como recebo o guia?
O acesso é disponibilizado imediatamente após a confirmação do pagamento. A Hotmart, plataforma responsável pelo processamento da compra, enviará as orientações de acesso para o e-mail cadastrado. O guia poderá ser consultado pelo celular, tablet ou computador, com acesso permanente.
Os ingredientes são caros ou difíceis de encontrar?
Não. As receitas foram elaboradas com ingredientes acessíveis e encontrados com facilidade em feiras, mercados e, quando disponível, no cultivo doméstico. São utilizados principalmente verduras, legumes, raízes, temperos e ervas comuns na alimentação brasileira. Além disso, o guia inclui uma lista de compras para facilitar a organização e o planejamento.
O guia é indicado para a minha condição de saúde específica?
O guia apresenta orientações relacionadas a hábitos de vida e alimentação com potencial de contribuir para uma rotina mais saudável e para o equilíbrio do organismo. Entretanto, seu conteúdo possui caráter educativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou acompanhamento profissional.
Em situações específicas, especialmente diante de condições de saúde ou uso de medicamentos, é importante buscar orientação individualizada de um profissional habilitado para avaliar se as propostas apresentadas são adequadas à sua realidade.
Em situações específicas, especialmente diante de condições de saúde ou uso de medicamentos, é importante buscar orientação individualizada de um profissional habilitado para avaliar se as propostas apresentadas são adequadas à sua realidade.
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Meu trabalho não se resume à prescrição de uma dieta pronta. Busco compreender as necessidades, preferências, hábitos e rotina de cada pessoa para construir estratégias alimentares que sejam possíveis de incorporar ao dia a dia.
Se você deseja saber mais sobre o guia ou entender como um acompanhamento individualizado pode contribuir para os seus objetivos, entre em contato. Será um prazer conversar com você.
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